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內容來自YAHOO新聞

早餐一杯米漿 整天活力充沛！

大家都知道早餐是一天活力的來源，有些人卻忙得沒時間吃。有個撇步，讓你再忙也能輕鬆吃到營養的早餐，活力充沛一整天！

日本健康資訊網站「Mocosuku Woman」指出，碳水化合物是腦部很重要的營養來源，卻常被視為「減肥之敵」。尤其是極端限制糖質的減肥法，更視之為大忌。其實「減量攝取」和「徹底捨離」碳水化合物，兩者差很大。

減重時完全不碰碳水化合物，往往容易失敗。因為欠缺糖類，腦部得不到充足的養分，容易心煩氣躁，造成的反作用就是越吃越多。因此，碳水化合物可以少吃，但完全不吃就是問題所在。

既然得吃，早上吃當然比晚上吃好。而最不需要花時間，就能攝取到足夠碳水化合物的食物，就是低熱量、低脂質的「米漿」。它的作法很簡單，只要將煮好的白米飯50克放入打汁機，再放一小匙糖和些許鹽巴，加水250cc一起打即大功告成。

早餐來杯米漿，一天所需的精力來源便有了著落，對減重中的人來說，熱量也能獲得控制，更不會因為缺乏身體所需的糖份，導致減肥失敗，體重“回鍋”。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早餐一杯米漿-整天活力充沛！-055658660.html

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